Il ronfle, je fais quoi ?

Ronflement
Ronflement

Ce bruit plus gênant que grave, émis pendant le sommeil, le ronflement,  peut résulter de différentes causes modifiant la circulation de l’air au niveau des voies aériennes supérieures. En dehors d’anomalies anatomiques locales pouvant demander un acte chirurgical, un traitement simple est possible pour éviter d’en arriver à une complication plus embêtante du symptôme à savoir : l’apnée du sommeil, source de complications au moins désagréables, voire plus.

Les mesures simples anti ronflement ou roncopathie:

La circulation de l’ai est mauvaise, ce qui fait ronfler ; mais des facteurs favorisant existent pour causer ou augmenter ce ronflement, on va en énumérer quelques uns:

Eviter le soir au moins :

  • L’alcool,
  • le tabac,
  • les aliments gras, dont les laitages,
  • les plats trop riches,
  • le surpoids en général.
  • Il est ainsi préférable de se coucher en ayant encore faim!

Prendre après le repas un verre d’eau très chaude qui va aider à faire passer le repas plus rapidement, ce verre doit être d’ailleurs pris à jeun le matin et après chaque repas.

Notre ordonnance anti ronflement .

Prendre le soir après le repas une infusion

  •  de graines de cumin à raison d’ 1 c a c par tasse.

Un excellent absorbant gazeux et digestif utilisé déjà par les Romains.

On peut également ajouter à notre infusion des Huiles essentielles:

Pendant 7 jours à renouveler éventuellement matin et soir.

  • Prendre 1 goutte d’HE d’estragon dans 1 c a c de miel.

L’estragon est un excellent anti allergique mais aussi décongestionnant des voies aériennes supérieures.

 

Notre conseil médical + :  si il, elle, continue de ronfler .pour éviter l’apnée

Consulter votre médecin qui cherchera si vous n’avez pas un mauvais sommeil avec une hypertension artérielle par exemple et des apnées du sommeil. pour le savoir, il suffit d’enregistrer son sommeil sur un boitier analysé par le médecin. . Si les apnées sont trop nombreuses , il vous prescrira une rééducation avec un appareil respiratoire à pression positive.

Demandez lui aussi si par hasard vous n’auriez pas des médicaments dépresseurs respiratoires?

Éviter le soir au moins :

L’alcool, le tabac, les aliments gras, dont les laitages, les plats trop riches, le surpoids en général. Il est ainsi préférable de se coucher en ayant encore faim !

Prendre le soir après le repas une infusion de graines de cumin à raison d’ 1 cuillère à café par tasse.

Un excellent absorbant gazeux et digestif utilisé déjà par les Romains.

Pendant 7 jours à renouveler éventuellement matin et soir.

Dans 1 cuillère à café de miel, prendre 1 goutte d’HE d’estragon.

L’estragon est un excellent anti allergique, mais aussi décongestionnant des voies aériennes supérieures.

Article publié sur le site Soigner par les plantes le : 5 décembre 2023

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