Prébiotiques ou probiotiques pour l’intestin ?

Un petit rappel pour commencer et centrer la discussion, le débat : on a 40 000 millards de bactéries constituant la flore intestinale ou “microbiote”. Parmi elles: une majorité de bonnes bactéries.Comment faire pour les entretenir et ainsi entretenir notre santé?

Soigner son microbiote  avec des probiotiques ?

Si ces bonnes bactéries ne sont pas bien “soignées”, voire sont même détruites, ce sont les mauvaises qui en proliférant, vont initier  bien des ennuis. Une des causes fréquentes et trop méconnue est un traitement antibiotique (mot signifiant littéralement : qui tue) ou un traitement anti inflammatoire médicamenteux . Tous deux sont en général très agressif pour notre microbiote.

Pour éviter cet inconvénient, c’est là que l’on doit prendre en même temps que les antibiotiques,  des probiotiques ou bonnes bactéries censées limiter les dégâts des traitements médicamenteux chimiques.

Restaurer un bon microbioteavec des prébiotiques?

En revanche, les dégâts faits ou un peu avant, c’est avec des prébiotiques, que l’on va fortifier les bonnes bactéries et leur donnant de la force, leur permettre d’effectuer correctement le travail pour lequel elles sont programmées.

Une fonction au moins double : produire et renforcer l’immunité du corps contre les agressions virales et bactériennes (70% de l’immunité provient de l’intestin) et assurer la digestion correcte des aliments en les transformant en corps simples et facilement assimilables.

Où trouver les  prébiotiques?

Quels prébiotiques alors ingérer dans notre assiette de préférence, pour leur en faire profiter ?

Nous vous en parlerons dans un prochain article mais deux pour commencer

Les amidons complexes

Les fibres végétales

le top 10 des meilleurs aliments  en prébiotiques:

 

Mais aussi l’intolérance au lactose à lire le très intéressant sujet développé par l’Institut Pasteur de Lille  cliquer ici

Article publié sur le site Soigner par les plantes le : 10 novembre 2023

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